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老人保健心情很重要說說如何緩解焦慮情緒

時間:2016-08-24  閱讀:0  來源:昆山仁醫網編輯整理  關鍵詞:老人  心情  情緒  焦慮  


  增加自信:焦慮癥患者必須努力減少自卑感。科學研究表明,每增加一點自信,焦慮程度就會降低一點。時時反省 通過自我分析,了解自己患病的原因是什么,并想辦法解決問題。
 
  自我刺激:一旦發病,不妨采用自我刺激法,轉移注意力。如在胡思亂想時,看一部精彩的影片,或從事一些體力勞動,都會使你忘記痛苦。
 
  自我催眠:焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡,即使入睡也會突然從夢中驚醒。此時你可以自我暗示催眠,以促使自己入睡。
 
  飲食調理:現代研究表明,人在焦慮不安或苦悶憂傷時,吃些甜食可促使大腦分泌一種化學物質,這種物質能幫助人們平靜下來,并使人減輕對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。
 

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